Todos luchamos con los mensajes negativos que proceden de nuestro interior. Todos conocemos esta voz en nuestra cabeza que constantemente nos critica, menosprecia y juzga.

En conjunto, representan la manera de percibir al mundo y el entorno en el que nos desenvolvemos; esta es la razón por la que algunas situaciones o experiencias pueden resultar desagradables o estresantes para algunos, mientras que para otros sólo representan desafíos.

Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.

La clave para mantener bajo control el pensamiento negativo para que no se convierta en una actitud negativa hacia la vida es reconocer primero que los pensamientos negativos, pesimistas o críticos son una experiencia típica de la mayoría de las personas. Ser duros con nosotros mismos no es la solución, ni tampoco se nos ocurre una alternativa positiva a cada pensamiento negativo que tenemos.

Tu voz crítica inside no es un reflejo de la realidad, sino que es un punto de vista adoptado inconscientemente en base a las experiencias destructivas y negativas tempranas de la vida y actitudes dirigidas hacia ti que has interiorizado como tu propio punto de vista.

La mindfulness te ayuda a cultivar la conciencia de tus patrones mentales automáticos y a desarrollar una actitud de aceptación y no juicio hacia ti mismo.

Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos here es practicar la autocompasión.

Cuando creces, tiendes a que te digan que el mundo es como es y que tu vida es solo vivir tu vida dentro del mundo, nunca arriesgar tu vida, solo sigue un camino establecido y muere al ultimate, y trata de no hacerlo.

Decir cosas como: «Eres un gran perdedor y nunca lograrás nada en tu vida, “No vales nada”,”Nadie te quiere” “No le gustas a nadie. No tienes amigos «,

Concluyeron que uno de los peores enemigos para nuestra salud psicológica es la soledad. Y no hablamos solo de la soledad física. Es la soledad emocional, el no sentirnos apoyados o valorados por quien más alimenta nuestro diábrand negativo.

Predictivo: Es un pensamiento que tiene la función de adelantarse a la realidad sacando conclusiones precipitadas para evitar el sufrimiento.

Este tipo de pensamiento suele ser una mala interpretación de la realidad que la persona toma como verdadera, puede incluir tanto su percepción de sí mismo como la de los demás.

La imagen que tenemos sobre nosotros influye sobre el modo en que nos tratamos, en que tratamos a los demás y en la forma que los demás nos tratan. Por lo tanto cambiando nuestra autoestima podremos cambiar la forma de relacionarnos con el mundo ¿Increíble verdad?

Esta técnica es muy efectiva aplicada por profesionales cualificados y por eso hago especial énfasis en que te guie un psicólogo con experiencia.